新疆少兒羽毛球打球后的幾點(diǎn)禁忌

發(fā)布日期：2020-04-19 00:00:00 來源：http://m.rixiedu.com/news400807.html

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少兒新疆羽毛球打球后的禁忌
不能立即休息：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，造成血壓降低，易引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

不可馬上洗浴：少兒羽毛球，運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，導(dǎo)致頭昏眼花，甚至虛脫休克。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。

不應(yīng)暴飲止渴：新疆少兒羽毛球，劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有球友會(huì)暴飲涼水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。喝水速度太快，也會(huì)使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)胸悶腹脹等。所以，運(yùn)動(dòng)后不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

不宜大量吃糖：運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振，影響體力的恢復(fù)。因此，少兒羽毛球，劇烈運(yùn)動(dòng)后多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

不能飲酒除乏：少兒羽毛球劇烈運(yùn)動(dòng)后，人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。

不可吸煙解疲：運(yùn)動(dòng)后吸煙會(huì)使人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)。所以，此時(shí)吸煙比平時(shí)吸煙對(duì)身體的危害更大，更容易感到疲勞。