新疆羽毛球腿部素質(zhì)的重要性

發(fā)布日期：2018-12-23 00:00:00 來(lái)源：http://m.rixiedu.com/news400642.html

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新疆羽毛球總體上是有氧運(yùn)動(dòng)，而到了具體的每一回合，每一次擊球和跑動(dòng)，那絕對(duì)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)占大比例。肌肉的素質(zhì)可大體上分為：絕對(duì)力量、爆發(fā)力量、肌耐力、肌強(qiáng)度、柔韌性等等。新疆羽毛球中絕對(duì)力量除了對(duì)握拍握得很死以外，也沒(méi)有別的壞處了，有的人（基因決定）絕對(duì)力量大而使得肌肉塊很打，動(dòng)作變得遲緩；爆發(fā)力和肌耐力是羽球的重點(diǎn)要求，爆發(fā)力大伙都熟悉，這里我們要說(shuō)明的是肌耐力又包涵：

1）靜力性耐力，指保持同一動(dòng)作的負(fù)重能力和持久力，在打球時(shí)對(duì)于動(dòng)作的一致性至關(guān)重要；

2）重復(fù)性耐力（體力性耐力），一段時(shí)期內(nèi)重復(fù)特定動(dòng)作的持久力；肌耐力的好壞取決于個(gè)人肌肉的乳酸代謝水平，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)機(jī)體主要產(chǎn)生乳酸，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員能夠在較短時(shí)間內(nèi)代謝較多的乳酸，外在表現(xiàn)為體力充沛，擊球動(dòng)作一致性高，保持動(dòng)作不變型。對(duì)速度與力量均有要求的運(yùn)動(dòng)，好的肌肉可以這樣認(rèn)定：肌纖維粗而肌肉整體緯度（塊頭）相對(duì)不大。此外肌強(qiáng)度與柔韌性，是保證身體協(xié)調(diào)性的因素，我們被動(dòng)接球時(shí)的平衡與回復(fù)需要這兩種素質(zhì)來(lái)保障。總之良好的肌肉素質(zhì)，是高速狀態(tài)下步伐的保障。

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