新疆少兒羽毛球淺談綁沙袋打球時(shí)的注意事項(xiàng)

發(fā)布日期：2021-02-14 10:22:00 來(lái)源：http://m.rixiedu.com/news558010.html

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少兒新疆羽毛球淺談綁沙袋打球時(shí)的注意事項(xiàng)

少兒羽毛球，有兩種綁沙袋打球，一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長(zhǎng)襪或者打繃帶，否則它會(huì)亂動(dòng)。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關(guān)節(jié)上的，就是腳腕上。

新疆少兒羽毛球，無(wú)論哪種，注意不要綁的時(shí)間太長(zhǎng)，否則血液不流通。腳上綁沙袋的確可以增長(zhǎng)腿部力量但也會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面影響。首先，腿部重量的增加會(huì)使你膝關(guān)節(jié)承受比平時(shí)更大的負(fù)擔(dān),對(duì)你的腿部發(fā)育不利。(尤其是考慮到你的年齡)

其次，其實(shí)腿上綁沙袋更多的是鍛煉腿部的橫向移動(dòng)能力，對(duì)彈跳的增長(zhǎng)并不明顯，而且會(huì)使小腿變粗而使作動(dòng)作時(shí)膝蓋承受更大的重量。久而久之容易使膝部勞損。（姚明就是下肢力量訓(xùn)練過(guò)度）。腿上綁沙袋是為了鍛煉身體，用的時(shí)候才綁沙袋，完了就解下來(lái)。

少兒羽毛球提醒：時(shí)間不要太長(zhǎng)；沙袋的重量應(yīng)該是自己能夠承受的，而不會(huì)是一種負(fù)擔(dān)；還要方法得當(dāng)、適度。這樣，是沒(méi)有負(fù)面影響的，反而對(duì)身體健康、身高、減肥會(huì)有所促進(jìn)。