新疆少兒羽毛球網(wǎng)球肘的預(yù)防措施

發(fā)布日期：2020-01-20 00:00:00 來(lái)源：http://m.rixiedu.com/news400778.html

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少兒新疆羽毛球網(wǎng)球肘的預(yù)防措施
1、糾正直臂擊球的動(dòng)作，讓上臂和前臂無(wú)論在后擺還是前揮的時(shí)候都能保持一個(gè)固定的且具有彈性的角度。

2、少兒羽毛球用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來(lái)，以此來(lái)限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

3、新疆少兒羽毛球打球前，在前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少打球時(shí)的疼痛，但繃帶的松緊需適中。

4、一旦被確診為網(wǎng)球肘，如果處于急性期，zui好能夠中止羽毛球練習(xí)，待完全康復(fù)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

5、少兒羽毛球早期癥狀輕微時(shí)，按摩、理療效果良好；疼痛加重后，可采用中藥外敷、針灸療法。

6、穿線時(shí)，減小磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦，拍面松軟一些，可以幫助吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動(dòng)之力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c(diǎn)較深的球。另外，調(diào)整拍柄大小至合適，或者選擇重一些的球拍練球都對(duì)緩解疼痛有很大好處。