新疆少兒羽毛球淺談運動減肥的注意事項

發(fā)布日期：2019-06-23 00:00:00 來源：http://m.rixiedu.com/news400714.html

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一、新疆羽毛球的減肥效果如何？
以60kg的人為參考的話，羽毛球的熱量消耗情況大概有這兩種情況：
1.普通式，就是常見的與朋友、與家人娛樂形式的打，大概是每小時270大卡。
2.比賽式，就是賽場上比較激烈地打，大概是每小時420大卡。如果是日常打的話，考慮270大卡這個數值就夠了。
在運動界，270大卡大概相當于跑步34分鐘或者跳繩27分鐘再或者健美操54分鐘。

二、少兒羽毛球減肥的優(yōu)勢
光從時間與熱量消耗的數值上來看，打羽毛球并不算是十分減肥的運動。
1.簡單
相對來說，新疆少兒羽毛球操作簡單，技術含量不會很多。如果不追求比賽級別的水準的話，還是挺好上手的。

2.趣味性強
除了單打還可以混合雙打，這一點要比單一形式的跑步和跳繩要豐富一些，也更容易堅持。畢竟你不是一個人在打。

3.全身都能得到鍛煉
羽毛球的話在發(fā)球接球過程中，涉及到一系列的動作，比如彈跳、變速跑、手臂發(fā)力……基本上全身都要動起來。
所以如果要選擇一項長期的可以堅持下去的減肥運動，又不想跑步的話，羽毛球是個不錯的選擇。

三、羽毛球減肥注意事項
1.動作要正確。
雖然少兒羽毛球的動作比較簡單，但是要做到正確的話也有很多需要注意的地方。因為打羽毛球用手比較多，所以掌握正確的姿勢是很有必要的。

2.熱身要做好。
無論是進行哪種運動，熱身都是很有必要的，如果熱身不夠的話可能會對肌肉造成損失，對運動效果也可能有一定的影響。所以熱身要做好。

3.想瘦并不能只靠羽毛球。

雖然很多減肥成功的人選擇了羽毛球這項運動，但他們并不只靠打羽毛球來減肥。除了羽毛球，他們還跑步、跳繩、游泳、瑜伽……

少兒羽毛球