關(guān)于新疆少兒羽毛球這三點家長必須知道！

發(fā)布日期：2018-09-17 00:00:00 來源：http://m.rixiedu.com/news400602.html

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為了保證少年兒童的身心健康和良好發(fā)育，在今后能獲得較理想的運動成績，應(yīng)了解并掌握有關(guān)的生理知識、發(fā)育特點，合理地進行訓練。
一、少兒新疆羽毛球根據(jù)兒童生長發(fā)育特點合理安排訓練方式
少年兒童時期，正處于生長發(fā)育階段，各器官和機能都于成人具有不同的特點，一方面他們的骨骼富于彈性而堅固性差，易發(fā)生變形，訓練中一定要杜絕負重過大、強度過高的力量素質(zhì)訓練，以免造成骨變形等各種不良后果，應(yīng)多采用適合于少年兒童身體訓練的小力量訓練。在訓練中組數(shù)和次數(shù)上可采用次數(shù)相對少、組數(shù)相對多的訓練方法，這樣可減少或避免對少兒運動員造成強刺激而帶來不良后果。訓練中還應(yīng)防止過多地進行單一動作練習，以免造成局部的身體發(fā)育與整體的身體發(fā)育不相稱。另一方面由于少兒時期的關(guān)節(jié)囊、韌帶的彈性和伸展性較好，因而關(guān)節(jié)的活動范圍較大，牢固性較差，應(yīng)多發(fā)展少兒運動員的柔韌素質(zhì)、靈敏、協(xié)調(diào)能力等方面的訓練，盡可能地少練或不練用力過猛、過大的動作。
二、少兒羽毛球根據(jù)兒童心肺發(fā)育特點合理安排訓練強度
由于少兒發(fā)育得不完善，心肺機能水平較低，直接限制著少年兒童的供養(yǎng)能力和耐久力，因此在安排少兒運動員的身體素質(zhì)訓練時，應(yīng)充分地考慮到這一特點，盡可能少安排或不安排過長距離、過長時間的無氧練習。
在平時的訓練中一定要把前一個內(nèi)容與后一個內(nèi)容、項目與組數(shù)、組數(shù)與段之間訓練的量和強度同間歇、休息時間調(diào)整掌握好，使少兒運動員在獲得一定強度和量的訓練后，血壓、心肺機能也能得到一定的休息和補償，以此往返地進行訓練，才能達到訓練的目的和效果。
三、新疆少兒羽毛球不能為了成績拔苗助長
如果在實際訓練工作中，只注重早出成績，早得名次，而忽視了少兒的身體及生理特點，違反了少兒訓練的基本原則，經(jīng)常地進行大強度、長時間大運動量超負荷的訓練，久而久之，少兒運動員的心肺就會出現(xiàn)超過正常發(fā)育的代償性增大，使心肌增厚，心功能受損。這樣，不但沒有達到提高運動素質(zhì)和促進少兒運動員的正常生長發(fā)育的目的，反而嚴重損害、影響了少兒的身心健康，并對今后的專項運動水平和運動壽命都將帶來極為嚴重的不良后果。因此，在安排少兒運動員的身體素質(zhì)訓練中，應(yīng)嚴格遵循少兒生長發(fā)育的特點和規(guī)律，按照循序漸進的訓練原則，科學、合理地安排身體訓練的項目和內(nèi)容；嚴格控制好訓練時間、訓練量和強度，在發(fā)展有氧訓練、跑動中要使少兒運動員學會并掌握正確的呼吸方法；調(diào)整好訓練中組數(shù)、次數(shù)之間的間歇時間，使少兒運動員的身體機能在得到一定的調(diào)整、恢復后再進行下一段訓練。

少兒運動員在學習有關(guān)練習動作時，教練員要注意培養(yǎng)隊員呼吸運動與練習動作協(xié)調(diào)配合的能力，掌握好內(nèi)容與項目、量與強度、時間與距離、練習與休息加以搭配和調(diào)整，使少兒運動員在訓練過程中通過練習與調(diào)整恢復，讓隊員各器官在訓練中能及時得到應(yīng)有的補償，從而達到良好的訓練目的和練習效果，在不損害身心健康和正常發(fā)育的過程中提高身體素質(zhì)能力。學羽毛球是一個長期的過程，一項運動的堅持不是興趣愛好讓其持久的。在這個過程中，家長要給予孩子多一點的鼓勵和表揚，這樣有利于建立孩子的自信心和培養(yǎng)孩子對羽毛球的動力。對于孩子在這過程中的困惑也要及時發(fā)現(xiàn)并為其解答，所以說羽毛球不僅是一項運動，更是連接家長和孩子的一座橋梁。

少兒羽毛球