新疆羽毛球上網(wǎng)后的后退步法怎么練？

發(fā)布日期：2021-08-20 15:40:00 來源：http://m.rixiedu.com/news668537.html

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烏魯木齊新疆羽毛球上網(wǎng)后的后退步法怎么練？

　　對(duì)于烏魯木齊羽毛球場(chǎng)上的步法，上網(wǎng)容易，后退很難。一旦被人壓后場(chǎng)，后退不到位，就會(huì)更被動(dòng)了。

　　后退步法：從中心位置移動(dòng)到后場(chǎng)各個(gè)位置上擊球的步法。后退步法在烏魯木齊新疆羽毛球步法中最為常用，也是難度較大的步法動(dòng)作。一開始學(xué)球的時(shí)候，教練就讓我們壓對(duì)方后場(chǎng)就是這個(gè)原因，后退起來困難！特別是向后場(chǎng)頭頂場(chǎng)區(qū)底線后退，對(duì)靈活性和協(xié)調(diào)性的要求更高。

　　烏魯木齊羽毛球，在球場(chǎng)上想要做到快速后退，除了多練之外，更主要的要掌握后退的幾種步法組合。后退步法分為，正手擊球后退步法和頭頂擊球后退步法兩種。在此，均以右手持拍者為例進(jìn)行講解。

烏魯木齊羽毛球，正手擊球后退步法

　　正手后退步法有，并步、交叉步和跨步三種。實(shí)戰(zhàn)中，可根據(jù)場(chǎng)上情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活使用。

　?。?）交叉步后退步法

　　這種步法的特點(diǎn)是移動(dòng)范圍大，回?fù)舳司€附近的球時(shí)，多用這種步法。

　　移動(dòng)：判斷準(zhǔn)來球后，先調(diào)整重心至右腳。然后右腳蹬地，迅速向右后撤一小步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左肩對(duì)網(wǎng)；接著，左腳從右腳后面交叉移動(dòng)，后撤一步(或用并步靠近右腳)；右腳再向后方移至來球位置。

　　擊球：右腳著地后，迅速向上蹬，使擊球點(diǎn)增高；在空中跳轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳向身后伸出。

　　回位：擊球完成時(shí)，左腳以前腳掌先著地，然后右腳著地。左腳著地時(shí)，緩沖、制動(dòng)、回蹬要連接緊湊，使身體迅速返回球場(chǎng)中心位置。

　　（2）烏魯木齊羽毛球，并步后退步法

正手底線被動(dòng)低手擊球時(shí)，多采用這種步法。

　　移動(dòng)：判斷來球是后場(chǎng)球、但已經(jīng)來不及用上手技術(shù)擊球時(shí)，迅速將重心移至右腳。緊接著，右腳用力蹬地，向右轉(zhuǎn)體，并向后場(chǎng)來球方向跨出一步；右腳一著地，左腳迅速經(jīng)右腳外側(cè)(體前、體后均可)移動(dòng)一步，即墊上一步；然后右腳向來球方向再跨一大步，右臂向右后側(cè)引拍。

　　擊球：在右腳最后一大步著地的剎那間，出手擊球。

　　回位：擊球后，身體重心移至左腳，同時(shí)右腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，返回球場(chǎng)中心位置。

　?。?）烏魯木齊羽毛球，騰跳后退步法

　　男子運(yùn)動(dòng)員在底線正手位主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，常常采用這種步法。它的特點(diǎn)是移動(dòng)速度快，突然性強(qiáng)。

　　移動(dòng)：判斷來球是后場(chǎng)正手球后，由準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，右腳向后側(cè)退一步，重心移至右腳。右腳向后騰跳時(shí)，要依據(jù)來球與自己當(dāng)前所在位置來決定騰跳的距離。

　　擊球：跳起后，在空中完成擊球動(dòng)作，身體在空中完成跳轉(zhuǎn)。

　　回位：左腿落地時(shí)盡量向后蹬伸，以此控制住身體向后移動(dòng)的慣性，迅速回動(dòng)至場(chǎng)地中心位置。

　　烏魯木齊羽毛球，頭頂擊球后退步法

　　當(dāng)對(duì)方來球向左后場(chǎng)區(qū)，在打算用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)，采用這種后退方法?？捎貌⒉交蚪徊娌揭苿?dòng)后退。

　　移動(dòng)：判斷準(zhǔn)來球后，以左腳前掌為軸，右腳向右后蹬轉(zhuǎn)撤一步，上體稍后仰；接著，左腳用并步或交叉步后退至來球位置。

　　擊球與回位：用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。