新疆羽毛球運動如何做好保??？

發(fā)布日期：2021-07-03 09:46:00 來源：http://m.rixiedu.com/news642453.html

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烏魯木齊新疆羽毛球運動如何做好保健？

　　夏天，尤其是入伏以后，對于參與烏魯木齊羽毛球運動的朋友來說是一個考驗，如果用了科學的準備，伏天參與這項運動也是沒有關系的。伏天大多數(shù)烏魯木齊新疆羽毛球愛好者容易出現(xiàn)的問題是，眼睛發(fā)花，頭暈。擊球動作變得遲緩，大腦反應變慢。肌肉反應也變慢。這個時候我們應該減少運動量而不是停止運動，因為適當?shù)呐藕褂欣诜朗罱禍?，增強體質(zhì)。有以下幾點必須重點做到：

　　一、烏魯木齊羽毛球，做好充分的準備活動，在運動完一定要做放松動作。

　　二、烏魯木齊羽毛球，在打球過程中如果覺得自己動作和反應遲緩，就不要進行激烈的對抗，以固定動作為主。

　　三、一定要正確的補水。烏魯木齊羽毛球，夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以在夏季運動之前10—15分鐘，要適當喝水，大約控制在450毫升到600毫升左右。運動時每10—15分鐘，要再飲150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加點鹽為好。如果運動超過1小時喝甜的飲料也是必須的。希望大家科學運動，快樂健康。持之以恒，才能健康永駐。