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新疆羽毛球跑到位，打準位；
1、新疆羽毛球握拍
    手掌心是空心的，后兩個指頭握牢就可以。為了在起高球的時候能保持靈活性，在高遠和切球的時候能處理各種角度的球。如果握拍不從一開始矯正，后續(xù)提升會非常困難。
（1）掌心握空；（2）握的時候保持和握住的位置一樣；

2、新疆羽毛球高遠球
    實際上，發(fā)力和揮拍正確的高遠球是不需要太大力氣的。就我自己感覺，zui近的高遠球其實都保留了很多力氣，稍微用力則出底線。無非就是這么幾點，一是要保持拍面后接觸球的要正，二在揮動的東西要旋轉(zhuǎn)，這個重要。沒有這個旋轉(zhuǎn)，力量會小很多。當(dāng)然，基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練對高遠球和殺球的幫助也很大，揮八字和拉皮筋都是不斷的基礎(chǔ)鍛煉。

（1）內(nèi)旋是發(fā)力重要的基礎(chǔ)；（2）基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練對于高遠意義重大（3）發(fā)力的距離不需要太大，90度足夠；

3、新疆羽毛球步法歸位
    步伐困難的在于如何利用zui少的步伐跑到合適的位置。在一開始接觸羽毛球的時候，都是基礎(chǔ)步伐，關(guān)鍵的就是打完球之后的歸位，沒有形成這個條件反射會出現(xiàn)很多空位給對方。當(dāng)歸位形成習(xí)慣之后，一般在右前和左后對于右手持拍的人來說都是相對較弱的位置。

（1）歸位重要；（2）步法容易失重心，打出球之后就要專注對方，看回球位；（3）右前和左后，前后都是業(yè)余弱位；

4、新疆羽毛球戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用
    一般來說，羽毛球就是一場控制的游戲，如何讓對方跑的 遠，算是戰(zhàn)略的一種，所以就有當(dāng)碰到直線球的時候我們打出斜線，碰到斜線就打直線；當(dāng)然這個是基礎(chǔ)的戰(zhàn)術(shù)，還要考慮對方的弱點，是否高遠球力量不夠，對方的技術(shù)特點。但是從基礎(chǔ)來說，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技術(shù)。隨著打球的經(jīng)驗增加，很多東西在比賽當(dāng)中都會自己慢慢調(diào)整。當(dāng)然可以看看高手的比賽學(xué)習(xí)。

（1）遇直打斜，碰斜打直；（2）控制游戲，讓對方跑遠；（3）觀察對方對方，一般反手、前后都是；

5、新疆羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練
    一切運動的基礎(chǔ)都需要體力，平時zui后還能增加多些有氧鍛煉；一般每個月跑50—100KM左右，一般一次10KM.當(dāng)球打到后面的時候，往往腦子清楚，可是身不由己。體力不是一天能鍛煉來的，需要平時良好的習(xí)慣。

二，鍛煉腕力是直接的方法，加重拍，繞八字，拉皮筋都是方式之一。
    （1）平時多增加有氧運動；（2）腕力鍛煉加大力量

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