新疆羽毛球快速提升你的步法

發(fā)布日期：2019-09-04 00:00:00 來(lái)源：http://m.rixiedu.com/news400740.html

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新疆羽毛球步法，是羽毛球攻防的基礎(chǔ)，也是關(guān)鍵。打過(guò)球的人都聽(tīng)過(guò)這樣一句話吧！叫“打羽毛球三分手法七分步法”一語(yǔ)戳中步法在球場(chǎng)上的靈魂所在。凌厲的進(jìn)攻和堅(jiān)固的防守必須依靠合理的步法配合。步法更能調(diào)動(dòng)對(duì)手，消耗其體力。

下面和大家分享新疆羽毛球步法的運(yùn)用技巧
一、站位姿勢(shì)
在不同情況下，站位姿勢(shì)亦是不同的，而且站位姿勢(shì)和步法是互相影響的（以右手握拍為例）。
①接發(fā)球時(shí)，左腳在前，右腳在后
②上網(wǎng)時(shí)右腳在前，左腳在后，以左腳為軸；
③后退時(shí)右腳在后，帶動(dòng)左腳后撤；
④防守時(shí)，兩腳平行。這樣的站位，會(huì)更有利于步法的發(fā)揮，讓你的攻防更有主動(dòng)性，并且節(jié)省了時(shí)間，在回球時(shí)有更多的選擇。

二、是否回中場(chǎng)
在新疆羽毛球步法訓(xùn)練中，我們的常規(guī)路線就是“米”路線訓(xùn)練，從場(chǎng)地中心后退到兩個(gè)后場(chǎng)區(qū)擊球的步法路線，相當(dāng)于“米”字的后半段。這是教練會(huì)告訴我們回球之后再回到中場(chǎng)準(zhǔn)備下一個(gè)球。其實(shí)在某些時(shí)候，急急忙忙的回中場(chǎng)不僅浪費(fèi)體力，更容易被對(duì)手再次調(diào)動(dòng)，利用同一落點(diǎn)來(lái)限制你。
①網(wǎng)前小球時(shí)，不用著急回中場(chǎng)；
②能預(yù)判對(duì)方的球路，不用去中場(chǎng)中轉(zhuǎn)；
③殺球后，選擇直接上網(wǎng)還是回中場(chǎng)，要看殺球的質(zhì)量；
④回中場(chǎng)后的站位要根據(jù)回球的質(zhì)量來(lái)決定。

三、新疆羽毛球步法的配合
基本的步法分為五種：墊步、并步、跨步、蹬步、跳步，不僅是單獨(dú)的使用，要熟練的配合使用，達(dá)到的目的是：快速的到達(dá)擊球位置，并作出正確的擊球選擇。上網(wǎng)的步法較簡(jiǎn)單，說(shuō)白了，就是盡快的速度到網(wǎng)前；可是后退的步法對(duì)很多人來(lái)說(shuō)就較復(fù)雜難學(xué)了。有的球友只會(huì)并步后退，這樣的步法不僅慢，而且不流暢，不連貫，對(duì)于接下來(lái)的回球會(huì)造成很大的影響。并步后退、交叉步后退、小跑步后退、并步+小跑步后退所以，要盡量的熟練各種步法，并能相互結(jié)合運(yùn)用，保持步法的連貫性，才能在場(chǎng)上行動(dòng)自如，攻防有力。