新疆少兒羽毛球如何提高彈跳能力

發(fā)布日期：2019-08-20 00:00:00 來源：http://m.rixiedu.com/news400734.html

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由于在新疆羽毛球運動中，少兒羽毛球運動員在場上的移動擊球中將進行頻繁的蹬跳動作，所以，新疆少兒羽毛球在身體訓練中對下肢的彈跳力訓練歷來十分重視。但由于運動項目的特點不同，羽毛球項目對彈跳力的要求與籃球、排球項目又有一定的區(qū)別。主要表現(xiàn)在：較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度較?。辉诟叨壬媳群笳咭蟮?，但在完成動作的速度上比后者要求高。這就形成羽毛球的下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節(jié)用力的幅度相對要小，而對踝關節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。
針對這一特點，在訓練羽毛球運動員的彈跳力時，在力量素質(zhì)上應著重加強踝關節(jié)和膝關節(jié)在高半蹲位的快速力量訓練。可采用負荷提踵、輕負荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩和沙衣步法等方法。在動作上應結合步法，多進行墊步和并步后接快速起跳突擊和扣殺的練習，以保證在完成快速的動作結構下提高下肢的彈跳力，使之能更好地和技術訓練結合起來。

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